“99银河”为什么人会越老越矮？运动或带来巨大益处

视力、听力和记忆力衰落是凋亡的标志，但是体重的上升有可能并不是那么显著。虽然受限的体重上升是凋亡的长时间现象，有可能与身体健康问题牵涉到。但理解随着年龄的快速增长身体不会再次发生什么变化很最重要，这样您就可以抵销凋亡的某些负面影响。在三十多岁的时候，与年龄涉及的肌肉衰退(肌肉增加症)，有可能意味著您每十年不会以3-5%的速度丧失肌肉质量。

尤其必须留意的是您躯干的肌肉，它们主要负责管理维持您的粗壮姿势。他们维持您姿势的能力上升不会使驼背，因此变矮。随着年龄的快速增长，体重上升的另一个原因是您的骨骼身体健康。

骨是一种极为简单的结缔组织，可以根据机械负荷调整其大小和形状。在您年长的时候，由于正处于较慢生长发育阶段，从而造成骨沉积迅速，以至于您的峰值骨量的90%都是在您十几岁的时候超过的。这种快速增长在您25岁左右超过峰值质量时获得稳固。

35-40岁左右，您开始丧失的骨头比分解的多。最后，这种骨质萎缩不会造成骨质疏松症，其特征是较低骨量和骨质脆弱性减少。综合这些因素，骨折的风险更大。

虽然臀部和前臂是该病的少见部位，但它最多见于对身材有负面影响的椎骨(脊柱)。某种程度坐落于脊柱和负责管理维持您的姿势是椎间盘。这些凝胶状的垫子坐落于椎骨之间，起着隔热起到，有助维持背部的弹性。

当我们年长的时候，这些圆盘是强健和坚硬的。随着年龄的快速增长，椎间盘渐渐传输变平。因此，椎骨之间的间隙增大了。

随着年龄的快速增长，当韧带开始发育时，足弓也不会经常出现类似于的效果。虽然大部分的体重上升是由您的基因要求的，但是您可以遵循一些生活方式的因素来协助维持您的体重，或许更加最重要的是，增加凋亡对您的身体健康和快乐的影响。

有规律的运动，尤其是融合某种形式的跑步运动，不利于分解骨骼。虽然您总有一天会过于杨家而无法从运动中获得一些益处，但研究指出，在青少年时期(当大多数峰值骨量确认时)发育强健的骨骼可以在您转入老年时获取一些维护。

这种运动天生也不利于肌肉生长，因此有可能防治骨质疏松和肌肉增加。身体健康平衡的饮食对身体健康至关重要，但含有维生素D和钙的食物，还包括杏仁、花椰菜和甘蓝，也有助骨骼身体健康。不吸烟者或饮酒以及容许咖啡因的摄取也有协助。

虽然有些衰退是凋亡的一个长时间部分，网卓新闻网，但它可以似乎更加相当严重的问题。所以确保您在一生中最大限度地维持骨骼身体健康和身体健康至关重要。

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