“99银河”情绪低落和抑郁症有关系吗抑郁情绪可以多喝点咖啡

抑郁症是危害到人类身体健康的第二大疾病，得了抑郁症是很伤痛的。而且现在抑郁症广泛发病率很高，现在很多人工作、生活压力相当大，就更容易患上抑郁症。那么大家理解抑郁症这种疾病吗？我们都会指出，情绪低落就是抑郁症，只不过这不是完全正确的。

情绪低落就是种抑郁症情绪，和抑郁症有关系吗？抑郁症相当严重后遗症患者的生活和工作，给家庭和社会带给沈重的开销，大约15%的抑郁症患者杀于自杀身亡。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项牵头研究指出，抑郁症早已沦为中国疾病开销的第二大病病。抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低下、思维功能障碍、以及言语动作增加、功能障碍为典型症状。

抑郁症相当严重后遗症患者的生活和工作，给家庭和社会带给沈重的开销，大约15%的抑郁症患者杀于自杀身亡。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项牵头研究指出，抑郁症早已沦为中国疾病开销的第二大病病。引发抑郁症的因素还包括：遗传因素、体质因素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。

抑郁症是一种少见的精神疾病，主要展现出为情绪低落，兴趣降低，乐观，思维功能障碍，缺少主动性，愧疚自罪，饮食、睡眠中劣，担忧自己患上各种疾病，深感全身多处呼吸困难，严重者可经常出现自杀身亡念头和不道德。人的一生中，总不免遇上挫折，不会再次发生不无聊的事情，而经常出现心情不悦、悲哀哀伤、甚至悲痛欲绝的时刻。那么遇上这些情况就否就是得了抑郁症呢?答案当然是驳斥的。

顾名思义，抑郁症的主要展现出是情绪抑郁症，也就是情绪低落，但是有了情绪低落不一定就是抑郁症。俗话说“人非草木，孰能无情”，遭遇逆境，受到无奈，意外事件或不当精神性刺激的人大自然不会经常出现不悦的情绪，但这有可能只是长时间情绪反应，乃人之常情，而并非都是抑郁症。那么如何区分长时间的抑郁症情绪反应和抑郁症的情绪低落呢?抑郁症的情绪低落是指一种病态的抑郁症情绪，它和长时间的悲伤情绪有许多有所不同的地方，其中有两条最重要的辨别标准，首先，这种情绪低落“与其处境不相称”，也就是说抑郁症的情绪低落是一种缩放了的“低下”，这种“低下”无法用客观的现实境遇来说明，而大多归属于“庸人自扰”。

其次，抑郁症的情绪低落必需是“明显而长久”的，“明显”是指这种低下的情绪一般来说为本人和/或他人显著的感觉到，程度可以从闷闷不乐到伤心欲绝;“长久”所指的是抑郁症情绪还要持续一定的时间(如持续多达两周)。而与之比起，长时间的抑郁症情绪反应大多是有明确原因的，这种悲伤一般随着时间的流逝，境遇的变化而渐渐淡化，以后即使现身也往往由于触景生情所致。当然如果事出有因的抑郁症情绪持续时间过于宽，以至于符合上述的相当严重程度，则应该考虑到为心因性抑郁症的有可能，和内源性抑郁症也是有区别的，今后将不会加以辩论。

因此，当您感觉心情沮丧、压迫时，如果猜测自己患上了抑郁症，请求对比一下您的情绪低落否合乎上述两条最重要的辨别标准。除此之外，抑郁症还有其他许多的心理、生理、思维、理解以及不道德等方面的适当转变，在此暂缓赘述。抑郁症情绪多喝点咖啡领导此项研究的哈佛大学流行病学和营养学教授阿尔贝托·阿什利奥说道，咖啡因能增进人体某些精神传导物质的获释，比如多巴胺等物质，需要协助调节情绪和减少抑郁症。少见抗抑郁食物深水鱼：研究表明，全世界住在海边的人都较为幸福和身体健康。

不仅因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都找到了完全相同的结果。哈佛大学的研究报告认为，鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗悲伤药，如碳酸锂的类似于起到，能切断神经传导路径，减少血清素的分泌量，使人的心理情绪减低。

香蕉：香蕉所含一种称作生物碱的物质，可以振奋精神和提升信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以协助大脑生产血清素，增加产生悲伤的情形。葡萄柚：葡萄柚不但有浓烈的香味，更加可以净化繁复思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚含有的高量维生素C，不仅可以保持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

最重要的是，在生产多巴胺、于是以肾上腺素时，维生素C是最重要成分之一。菠菜：菠菜除所含大量铁质外，更加有人体所需的叶酸。

人体如果缺少叶酸不会造成精神疾病，还包括抑郁症和早于老性痴呆等。研究也找到，那些无法摄入充足叶酸的人，在5个月后，都无法入眠，并产生难免会和情绪等症状。

研究人员假设，缺少叶酸不会造成脑中的血清素增加，导致抑郁症经常出现。樱桃：美国密歇根大学的研究找到，樱桃中有一种叫作花青素的物质，可以增加发炎。

密歇根大学的科学家们指出，不吃20粒樱桃比不吃阿司匹林更加有效地。另有报导认为，长年面临电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过不吃樱桃来提高状况。

大蒜：德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究表明，从病人问的问卷找到，他们不吃了大蒜之后，感觉不过于疲惫、不情绪、不更容易责备。南瓜：南瓜能生产好心情，是因为它们含有维生素B6和铁，这两种营养素能协助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。低脂牛奶：纽约的西奈山医药中心研究找到，让有经前症候群的妇女服用1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都显得不太紧张、脾气或情绪。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。

鸡肉：英国心理学家们给拒绝接受试验者不吃了100微克的硒之后，不受试验者广泛体现，实在精神很好，思绪更加协商。美国农业部也公开发表过类似于的报告。硒的非常丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

全麦面包在：麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士回应，不吃复合性的碳水化合物，如全麦面包在、苏打饼干，它们所所含的微量矿物质，如硒，能提升情绪，其起到和抗抑郁剂类似于。抑郁症不一定就是抑郁症，抑郁症主要展现出为情绪低落，但不是情绪低落就一定是抑郁症。正常人都会有情绪低落的时候，但这不一定就是抑郁症的展现出。抑郁症的负面情绪一般是出现异常而简单的。

期望大家可以理解，大家有兴趣可以多收集些资料，更进一步的理解关于抑郁症的常识。

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